L’addome è una zona molto difficile da tenere in forma, infatti è sulla pancia che si concentra spesso il grasso corporeo anche nelle persone magre. Per avere una pancia piatta è necessario fare appositi esercizi, movimenti che consentono di isolare gli addominali e stimolarne la crescita e il tono muscolare. Ecco alcuni attrezzi utili per allenare gli addominali a casa o in palestra, tuttavia per un approfondimento consigliamo la classifica di Soluzione.Online.
La ruota per di addominali
Attrezzo davvero valido per lavorare sull’addome, la ruota con i manubri è un macchinario semplice ma estremamente efficace per isolare gli addominali e intensificare l’attività muscolare. Molte palestre lo propongono tuttavia è possibile comprarlo per allenarsi in casa, infatti è un prodotto piuttosto economico da acquistare e non occupa molto spazio. Inoltre può essere riposto da qualsiasi parte, sotto il letto oppure dentro l’armadio, senza creare particolare fastidio o ingombro.
La ruota per gli addominali non è un attrezzo entry level per principianti, infatti è necessario avere una certa preparazione fisica per utilizzarla nel modo corretto, altrimenti si rischia di farsi male o di eseguire gli esercizi in maniera errata.
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L’elastico per gli addominali
Uno strumento piuttosto sottovalutato quando si vuole allenare l’addome è l’elastico, un attrezzo molto efficiente per sforzare tutti i muscoli addominali. L’elastico può essere utilizzato da solo, oppure per svolgere esercizi più articolati con la palla. Anche in questo caso è necessario avere già una preparazione atletica minima, altrimenti diventa difficile usare questo strumento, comunque di possono trovare in commercio modelli adatti a qualsiasi livello, con diversi gradi di resistenza.
L’elastico può essere impiegato non solo per allenare gli addominali, ma anche per altri muscoli come i tricipiti, i bicipiti e la schiena, rivelandosi un vero e proprio attrezzo multiuso molto utile per chi si allena in casa. Nelle palestre invece può essere integrato all’interno di macchinari più complessi, in questo modo è possibile realizzare attività particolari, rivolgendosi a un istruttore per assicurarsi di eseguire movimenti corretti ed evitare qualsiasi controindicazione.
La macchina a parete per gli addominali
Tra le migliori attrezzature per gli addominali c’è senza dubbio la macchina con montaggio a parete, presente in molte palestre anche nella variante con base fissata a terra.
Questo attrezzo consente di effettuare esercizi per tutti i livelli, poiché basta alzare le gambe di pochi centimetri per iniziare a lavorare sugli addominali, mentre i più allenati possono arrivare a formare un angolo di 90 gradi. Inoltre è possibile eseguire altri movimenti interessanti, spostando le gambe a destra e a sinistra per allenare gli obliqui, oppure effettuando l’esercizio a gambe unite e rigide o piegate, a seconda delle proprie esigenze. Il macchinario è abbastanza ingombrante e costa di più rispetto all’elastico e alla ruota, perciò bisogna avere abbastanza spazio a disposizione.
La panca per gli addominali
Uno dei migliori macchinari in assoluto per fare gli addominali è la panca, un attrezzo multiuso con struttura ripieghevole per riporlo in uno spazio minimo, evitando che rappresenti un intralcio quando non si usa. La panca permette di svolgere tantissimi esercizi per allenare l’addome, a corpo libero oppure con i pesi, dagli addominali bassi ai movimenti specifici per quelli alti e gli obliqui.
Alcuni modelli propongono una configurazione particolare, con una struttura che accompagna il movimento progettata appositamente per le persone alle prime armi, assicurando una posizione corretta durante la discesa e la salita del busto. Altri macchinari invece presentano una conformazione minimalista, per ridurre l’ingombro e offrire soltanto un appoggio per il corpo. Infine esistono anche le panche con rematore, una soluzione ideale per allenare allo stesso tempo gli addominali, la schiena e le braccia.
